햇고구마의 효능을 알고 먹어요^^

햇고구마의 효능을 알고 먹어요^^

햇고구마를 찜솥에 쪄보았어요^^ 단맛이 들어 아주 맛있어요^^

고구마의 성분은 70% 정도가 수분으로 구성되어 있고 나머지는 녹말입니다. 비타민c도 풍부해서 피부미용에도 좋다고 하죠. 여성분들이 즐겨 드시는 이유입니다 ^^
달콤하니 잘 넘어가죠.
변비가 있으신 분들도 고구마를 드시면 좋아요. 식이섬유가 풍부해서 ㅎㅎ

★항암작용 : 고구마에는 위암/폐암을 예방하는 것으로 알려진 베타카로틴이 들어있어요.

                  당근,호박등에보면 노란색소 성분이 있잖아요.

                  카로틴이라는 성분인데 노란색이 진할수록 성분함량이 높대요.

                  그냥 고구마보다 호박고구마가 훨씬 노란색이 진하니 항암효과도 높겠지요~

★변비에좋아요 : 고구마에 많은 식이섬유는 변비해소에 도움을 줘요.

고구마 자르면 하얀액이 나오잖아요. 이걸 알라핀이라고하는데 변비가 있을때 도움을줍니다.
★노화방지: 우리몸속 인지질이 산화되어 노화가오는데 이 물질의 생성을 억제해주니

                       피부나 혈관을 젊게 유지할수가 있어요.

★감기예방: 비타민c가풍부해감기를예방해줌니다

특히 이 고구마에 들어있는 비타민C는 열을 가해도 파괴되지 않습니다.

★나트륨배출:호박고구마속에 칼륨이풍부해스트레스,무력증.나트륨배출에 좋다고 합니다.

★지혈작용:지혈작용에 아주 탁월한 작용을 한답니다. 특히 칼슘이 많이 포함되어있는데요. 그래서 기본적으로 이 칼슘 성분은 뼈나 이의 건강에도 도움이 된다지요. 상처가 나고 출혈이 되면 피를 멈추게 하는 지혈작용을 하는데에도 탁월하답니다. 특히 호박고구마 속이 더 노랄수록 고구마 속 칼슘성분함량이 높다고 합니다.

 ★성인병예방:성인병예방과 치료에도 도움이 된답니다. 이 호박고구마에 포함된 식이섬유성분이 혈관 속에 있는 콜레스테롤을 배출해줌으로써 동맥경화와 같은 혈관계 질환 성인병들을 치료 예방하는데에 도움을 준다고 합니다.

★ 스트레스 해소:스트래스해소에 도움을 준답니다. 호박고구마속에 함유되어있는 판토테산이라는 성분이 지치고 피로한 몸을

회복시켜주고 정신적인 스트레스를 완화시켜주는데 아주 좋다고 합니다. 많은 몸의 피로와 지쳐있는 수험생 스트레스와

피로에 쩔어있는 직장인들은 간식으로 자주 먹어주면 좋겠지요!

★고협압좋아요 : 고구마 속에 판토텐산이라는 성분이 고협압에좋아요

★다이어트: 탄수화물 식품으로 포만감을 주는 식품이라지요. 호박고구마의 칼로리는 100g당 130kcal정도구요. 고구마 하나 는 200g 이라 칼로리로 따지면 260kal입니다